Preguntas frecuentes
¿Cuándo es necesario acudir a un psicólogo?
No hay una respuesta concreta a esa pregunta, ya que hay centenares de motivos diferentes por los que acudir a terapia, sin embargo, podrían englobarse todos en 3 grandes grupos:
- Por sentirse desbordado por una situación y/o estado de ánimo.
- Por querer mejorar o erradicar algunas conductas o pensamientos.
- Por realizar un trabajo personal de autoconocimiento.
Es normal que tengas dudas, por eso te propongo que realices el siguiente ejercicio:
Lee el siguiente apartado y anota en una hoja en blanco las frases con las que te sientes identificado/a.
Si piensas...
A veces siento que no me conozco lo suficiente.
Me preocupo en exceso por todo.
A veces pienso que no vale la pena seguir luchando.
Me ha ocurrido algo que soy incapaz de afrontar.
Temo algo que todavía no ha sucedido.
Frecuentemente pienso que todo el mundo está en mi contra.
Tengo grandes preocupaciones en la cabeza que hacen que mi vida no sea nada fácil.
Todo lo malo me sucede a mí.
En ocasiones siento que me están vigilando.
Algunas veces desearía desaparecer y que todo se acabara...
Si sientes...
Siento que mis emociones me desbordan.
Hay días en los que sólo quiero llorar.
Tengo un gran malestar físico; dolores de cabeza, presión en el pecho, mareos...
Siento ansiedad, miedo o momentos depresivos.
No consigo aceptarme tal cual soy.
Siento que no me quedan fuerzas.
Me parece estar viviendo la vida de otra persona.
Frecuentemente me siento perdido.
Siento tanta rabia que no puedo controlarla.
No encajo con nadie.
En ocasiones tengo la sensación de no saber hacer nada bien.
Si haces...
No logro cumplir mis objetivos.
Lo he intentado todo, pero no consigo obtener resultados.
Soy incapaz de decir que no, incluso llego a hacer cosas que no quiero.
Tengo conflictos con los que me rodean, me resulta complicado sostener una convivencia agradable.
Soy incapaz de tomar decisiones. Sé que debo actuar, pero no sé qué hacer.
No consigo dormir bien, no consigo dejar mis problemas de un lado por las noches.
Me cuesta mucho relacionarme con los demás.
Tengo vergüenza o miedos que me impiden mostrarme tal cual soy.
No soy capaz de controlar mis impulsos.
A veces hago o digo cosas que no tienen sentido.
Ahora vuelve a leer las frases que has apuntado y escribe algunas frases más que definan tu situación actual y no estén en la lista.
¿Cuántas frases tienes en total?
¿Qué sensación sientes al ver esa lista?
¿Crees que puedes seguir sosteniendo todas esas cosas tú solo/a?
La reflexión personal que realices con este rápido y sencillo ejercicio te dará muchas pistas de si es el momento de pedir ayuda profesional.
¿Qué debo de tener en cuenta al elegir un/a psicólogo/a?
Invierte tiempo en buscar a un buen profesional, es una parte muy importante del proceso.
Gran parte del éxito de una terapia reside en que haya buena sintonía entre paciente y psicólogo, por este motivo, es muy importante que tengas presente varias cosas antes de escoger a un profesional para iniciar tu terapia:
- Confirma que aparece en el directorio de psicólogos de su colegio oficial. ¡Este punto es muy importante! El intrusismo en nuestra profesión está a la orden del día. Marta Aguado - Colegio Oficial de Psicólogos de Cataluña.
- Busca un profesional especializado en lo que te ocurre.
- Presta atención a cómo se expresa y los contenidos que publica en su web o en sus redes sociales. Tiene que gustarte su manera de conectar con los demás y la perspectiva con la que habla.
- Dale mayor relevancia a aquellos profesionales que te ofrecen una primera sesión informativa gratuita. Este acto demuestra que el profesional valora la buena sintonía y respeta que sea el paciente quien decida de forma libre iniciar la terapia tras conocerle.
